Три асаны для развития внутренней силы

Согласно древним трактам, существует пять частей врождённой жизненной силы. Одна из них называется «самана ваю». Когда она здорова, у человека хорошее пищеварение, много жизненной силы, наблюдается баланс во всех сферах. Когда самана слаба трудно усваивать новую информацию, на физическом уровне это может проявляться проблемами с пищеварением.

В энергетическом теле самана сосредоточена в точке пупка (чакра манипура), которая является ядром преобразующей силы элемента огня. Кроме того, расширение саманы, вызванное соединением праны и апаны в точке пупка, пробуждает сушумна нади, это центральный энергетический канал. Он необходим для достижения конечной цели йоги: совершенного погружения ума в состояние самадхи. Вот 3 асаны, направленные на усиление саманы.

[h2]Паривритта паршваконасана или поза Разёрнутого угла[/h2]

Положение стопы очищает и полностью питает органы брюшной полости и в то же время уравновешивает энергию в малом тазу и нижней части позвоночника. При повороте нужно держать позвоночник вытянутым и отрегулировать позу настолько, насколько это необходимо, чтобы левая нога полностью опиралась на пол.

Кроме того, нужно следить за дыханием: при вдохе нисходящее движение диафрагмы усиливает эффект упражнения. Выдох способствует массажу внутренних органов.

[h2]Уткатанасана или Поза Стула[/h2]

Эта позиция уравновешивает потоки энергии. Асана также укрепляет мышцы и суставы ног. В глубокой вариации бёдра параллельны полу, копчик подобран, а таз отклонён назад.

Асана не только укрепляет саману, но и благотворно влияет на самочувствие. Упражнение очень полезно при плоскостопии, болях в спине, частых простудах. Поза Стула благотворно влияет на работу сердца и органов дыхания. Кроме того, асана укрепляет внутреннюю силу и повышает самооценку.

[b]Внимание![/b] При выполнении упражнения недопустимо поднимать плечи. Дыхание должно быть ровным.

[h2]Навасана или Поза Лодки[/h2]

Это упражнение выполняют лёжа на спине. Во время вдоха одновременно поднимают руки и ноги. Асана способствует мягкому перемещению энергии от пупка к остальным частям тела. В позе «лодки» тело нужно удерживать 20-30 секунд. Асана благотворно влияет на мышечную систему.

Поза Лодки также положительно воздействует на работу почек. Развивает терпения и упорство в достижении цели. Благотворно влияет на силу воли. Кроме того, это упражнение помогает убрать жировые отложения в области талии. Наша услуга: сколько стоит стяжка пола цена за м2 от компании "Экспресс Стяжка".

Похожие игры